¿Estamos cometiendo algún error los maestros/as de EF en la cuarentena?
Ejercicio sí, pero no cualquier ejercicio. Es esencial evitar actividades que sin una supervisión conlleven un alto riesgo de lesión por estrés mecánico. Los maestros de EF no han de cometer estos errores en la cuarentena.
INTRODUCCIÓN
Ante la situación que estamos viviendo por causa del Covid-19, las maestras y maestros se han tenido que reinventar. Han buscando la manera de seguir ofreciendo una educación de calidad a su alumnado. Mediante los recursos online, se han continuado las sesiones de cada asignatura, pero estos tienen una serie de inconvenientes. Estos están quedando evidenciados en este período.
Centrándonos en la Educación Física, creo que el más claro es la falta de supervisión de los ejercicios que se están proponiendo. Dos conceptos deben quedar muy claros en el desarrollo de las sesiones: SEGURIDAD y EFICACIA (Vera-Garcia, F. J. et all. 2015). Un ejercicio es eficaz cuando desarrolla una capacidad determinada en el alumno, mientas que es seguro si no genera un riesgo de lesión. Por tanto, una actividad física realizada de forma incorrecta, debido principalmente a la falta se supervisión, puede llevar a dolores o lesiones no deseadas.
INCONVENIENTES DE LAS PRESCRIPCIÓN ONLINE DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA CUARENTENA
Antes de empezar, es importante felicitar al colectivo de profesionales de la Educación Física por la labor impresionante que están realizando ante la situación del coronavirus. Se han reinventado y han buscado la manera más eficiente de satisfacer las necesidades del alumnado. Gracias a estos compañeros y compañeras de profesión, la asignatura preferida de muchos alumnos/as, no solo sigue estando presente durante la cuarentena. Además, ha mostrado el poder que tiene de mejorar la calidad de vida de las personas, y está adquiriendo mayor valor para la sociedad.
He observado muchas de las actividades propuestas desde los departamentos de Educación Física. En general, me han encantado, e incluso muchas, las he utilizado para mi alumnado. Pero también he visto errores que no podemos cometer con niños y niñas que están en fases de desarrollo madurativo. Se trata de ejercicios potencialmente lesivos sin supervisión que se están recentando como rutinas de gimnasio, y que seguramente no sean los ideales en estas etapas. No todo vale.
Estamos atendiendo a menores de edad, cuyo desarrollo musculo-esquelético, por ejemplo, no ha finalizado. Por tanto, los daños ocasionados en estas edades en determinadas estructuras como la columna vertebral pueden ser irreversibles. Así que, no todos los ejercicios sirven en cuarentena, pues el especialista, no puede observar su ejecución.
EJERCICIOS PROBLEMÁTICOS SIN SUPERVISIÓN MÁS RECETADOS POR MAESTROS/AS DE EDUCACIÓN FÍSICA
Entre los ejercicios más comunes que he visto introducir en diversos programas de Educación Física, destaco:
– Incorporaciones de tronco o sit-ups, “abdominales completos”, donde se somete a la región lumbar a fuerzas de compresión y cizalla superiores a las recomendadas para buena parte de la población. Además, la mayoría de las personas inexpertas suelen traccionar la cabeza para facilitar la elevación del tronco. En este caso realizan hiperflexiones cervicales forzadas que incrementan el riesgo de lesionar la zona.
–Sentadilla profunda o deep squat, es un ejercicio que bien realizado y sin carga, no supone un alto riesgo. Siempre que exista una buena movilidad de la zona central del cuerpo y supervisión. La inexperiencia en este ejercicio hace que no se mantenga el raquis lumbar y la pelvis en posición neutra. Lo que incrementa el riesgo de lesión en la columna vertebral. Así mismo, flexiones máximas de rodilla en niños/as con baja movilidad pueden generar un alto estrés en la rodilla que puede desencadenar molestias importantes.
–Flexiones o push-ups, es una actividad que necesita de una buena tonificación de las extremidades superiores y el tronco, donde la faja abdominal ha de evitar la hiperdorlosis lumbar. La mayoría de las personas que no están preparadas para este ejercicio. Suelen curvar la región lumbar en exceso, sometiendo al raquis lumbar a una hiperextensión forzada con alto riesgo lesivo.
NO TODOS SOMOS IGUALES Y NO TODOS RESPONDEMOS DE LA MISMA MANERA.
Pero el problema no solo viene dado por los ejercicios, sino por la falta de individualización y control de la carga de dichos ejercicios. Puesto que, algunos de estos programas no se proponen progresiones coherentes de los ejercicios para que cada alumno/a lo adapte a su nivel.
¿Qué ocurrirá en aquellos alumnos/as que no sean capaces de realizar la tarea y que además presenten molestias en estas semanas?
CONCLUSIÓN
Dicho esto, solo me queda transmitir que nuestra labor, sobre todo en mi campo de infantil y primaria, es la de conseguir que el alumnado adquiera hábitos de vida saludables a través de la actividad física. Para ello es necesario que disfruten con las tareas que les proponemos. Discrepo hasta qué punto los ejercicios comentados son divertidos. Creo que en la Educación Física ha de primar el juego por encima de este tipo de actividad. Y no solo eso, me pregunto si es la mejor opción desarrollar la fuerza, sin control técnico, en estas etapas. ¿No deberíamos desarrollar programas de mejora de las capacidades coordinativas cuya etapa sensible se encuentra en la etapa infantil y primaria? Esto además, ayudaría a que toda la familia se involucrase y jugasen juntos.
Por último, decirte que si eres uno de los maestros/as de EF que en cuarentena ha cometido estos errores, simplemente replantees esas actividades. Nadie es perfecto, todos cometemos errores, y la protección de nuestro alumnado está por encima de todo orgullo.
Si quieres leer una publicación interesante sobre ejercicio físico y salud, te recomiendo el siguiente artículo. Ha sido realizado por compañeros de la Universidad Miguel Hernández de Elche, y amigos como el Dr. Alejandro López Valenciano: